Что съесть на ночь и не набрать вес? 3 лучших продукта

Если вы следите за питанием, хотите снизить вес или хотя бы не набирать лишний, то от приёма пищи перед сном лучше вообще отказаться. Калории, потреблённые на ночь, не успеют потратиться и могут пойти в лишние килограммы.

Но бывают случаи, когда не было возможности вовремя поужинать, а голод настолько сильный, что не позволяет заснуть. В любом случае, не стоит есть полноценную порцию, а перекусить небольшим количеством для утоления чувства голода.

От чего следует отказаться перед сном, так это от углеводов. Каши, макароны, хлеб, сладости: всё это оставьте на утро или обед.

Мясо не содержит углеводов, но переваривается долго и нагружает пищеварительный тракт. Поэтому перед сном его лучше избегать.

На свежие фрукты и овощи тоже не стоит налегать в вечерние часы. Ночью процесс пищеварения замедляется, и такие продукты могут вызвать брожение и вздутие живота. Во фруктах также содержится сахар.

Так что же можно съесть на ночь без вреда для фигуры?

1. Варёные яйца

Лучший вариант - это 1-2 варёных яйца. Яйца не содержат углеводов, зато почти полностью состоят из белка. Белок не только утоляет голод, но и способствует восстановлению мышц и тканей организма. Яйца очень легко усваиваются и не нагружают пищеварение. Яйца содержат совсем мало жиров и низкокалорийны.

Яйца лучше всего именно варить, так как жареные содержат ненужное в ночной период масло и сильнее нагрузят пищеварение.

Если боитесь холестерина, съешьте только 1 желток или белки совсем без желтка.

2. Нежирная рыба на пару

Рыба также является источником полезного белка. И её употребление на ночь не грозит прибавкой в весе, особенно если вы занимаетесь спортом или ведёте активный образ жизни. Напротив, аминокислоты позволят восстановить мышцы и ткани организма.

От жирных сортов на ночь лучше отказаться, а из способов приготовления выбрать варку или готовить на пару.

Сюда же можно отнести креветки и ракообразных. Способы приготовления те же.

3. Овощи варёные или на пару

Обработанные овощи содержат очень мало калорий, но при этом в отличие от свежих, не нагружают пищеварение. Небольшая порция варёных или приготовленных на пару овощей позволит хорошо утолить голод, но сохранит ощущение лёгкости и не будет нарушать сон. Лучше отказаться от жареных и тушеных овощей из-за содержания в них масла. Отдавайте предпочтение зелёным овощам и ограничьте количество корнеплодов.

С любым из этих трёх продуктов можно съесть немного свежей зелени. 

Информация представлена в ознакомительных целях. 

Если статья была для вас полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.