Еда для красивой кожи – чем питаться, чтобы хорошо выглядеть! Растительные бьюти-продукты

Состояние кожи – важный индикатор, отражающий то, что происходит в нашем организме. А так как красота начинается изнутри, соответственно, чем полноценнее и разнообразнее мы питаемся, тем лучше чувствует себя и кожа.

Чтобы помочь ей обрести хороший внешний вид, рекомендуется включить в свой повседневный рацион растительные продукты, которые запускают внутриклеточные процессы обновления (регенерации), выработки коллагена и эластина.

Какие питательные вещества – самые полезные для кожи

1. Omega-3 – незаменимые, хорошие жирные кислоты, помогающие нашей коже оставаться красивой и здоровой.

Их ценными растительными источниками являются:

• цельные семена чиа;
• молотые семена льна;
• миндаль, грецкие орехи;
• соевое и рапсовое масло.

И не забудем про авокадо! Этот тропический плод  называют молодильным фруктом, что абсолютно не случайно. В его мякоти сосредоточен витаминно-минеральный комплекс, оказывающий  противовоспалительное и регенерирующее действие на клетки кожи.

2. Ликопин – антиоксидант из группы пигментов-каротиноидов.

Это вещество повышает эластичность кровеносных сосудов и активизирует кровообращение, что благоприятно сказывается на микрорельефе кожи. 

Его самым доступным источником является обыкновенный красный помидор. 

3. Полифенолы – мощные антиоксиданты, которыми богаты:

• кунжутное масло;
• зелёный листовой чай; 
• растворимый чай-маття;
• горький шоколад с содержанием какао не менее 60 %.

Важно отметить, что все перечисленные выше продукты также являются натуральными пребиотиками, которые оздоравливают кишечную микрофлору, стимулируют рост бифидо- и лактобактерий, предотвращая размножение вредных микроорганизмов.