Важно, чтобы в рационе было достаточно белка для поддержания мышечной массы, уменьшения мышечной болезненности после тренировки, снижения артериального давления и других факторов риска сердечных заболеваний и улучшение общего состояния здоровья, особенно с возрастом.
Протеиновые коктейли обеспечивают поступление в системы дополнительного белка.
Гороховый протеин - новый игрок на рынке спортивного питания. Может ли изолят горохового протеина быть лучшим вариантом, чем сывороточный белок или казеин?
Гороховый протеин и аминокислоты
Аминокислоты часто называют «строительными блоками» клеток и тканей. Когда вы потребляете белок, он расщепляется и используется для поддержки ряда различных функций организма, включая рост мышц и иммунитет.
Организм может производить 11 из 20 аминокислот, но остальные девять, известные как незаменимые аминокислоты, должны поступать из рациона. Горох является полноценным источником белка и содержит все девять незаменимых аминокислот.
Гороховый протеин гипоаллергенен, содержит много клетчатки и витаминов, легко усваивается и является хорошей альтернативой другим протеиновым порошкам.
Усвояемость
У некоторых людей белки животного происхождения, включая сывороточный, нарушают пищеварение. Молочные продукты для многих аллергенны и вызывают воспаление, что побуждает людей искать альтернативу среди растительных белков.
Гороховый протеин подходит вегетарианцам. Он не содержит глютена и гипоаллергенен. По сравнению с сывороточным гороховый белок усваивается чуть медленнее и лучше обеспечивает насыщение.
Одно рандомизированное клиническое исследование во Франции, в котором гороховый и сывороточный белки сравнивали с плацебо, показало, что оба типа белка способствовали росту мышц схожим образом и значительно больше, чем плацебо.
Горох - экологически чистый выбор
Если вы интересуетесь экологией, то знайте, что горох является одним из самых экологически безопасных вариантов, поскольку для его выращивания и производства используется меньше земли и воды и он возвращает питательные вещества в почву.
Для производства животного белка используется в десять раз больше земли.
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
{"page":{"adaptiveValue":"compact","advertPlatform":"desktop","canonical":"https://pulse.mail.ru/article/est-li-preimuschestva-u-gorohovogo-proteina-5880127438954600737-7917287902404335411/","experiments":{"parallaxSettings":[{"id":"963755","themes":["all"],"provider":"dtd"}],"fullscreenDirect":"","mobileFullscreenAdvert":"","refreshBanner":{"delay":40,"slots":[707684,707686]},"mobileHeaderSlot":"","pusher":{"enabled":true,"enabledDate":null,"href":"","showAfterClick":false,"showCount":0,"showFreq":3,"pusherType":["message"]},"endlessArticle":{"count":0,"sid":"fulltexts_for_infinity_scroll","lentaSid":"fulltexts_for_infinity_scroll_lenta"},"backPulse":false,"moreArticlesSmall":false,"subscribeHeader":true,"tags":true,"pushFeedbackQuarantineDays":7,"lentaCarousel":true},"isCompact":true,"pageId":"63693412427961341674925276150","pageStreamId":"fulltext_page","platform":"desktop","pxt":{"base":"https://likemore-go.imgsmail.ru/fulltext_pxt?p={PTYPE}&qid=b7f8e519daf93031&stream_id=fulltext_page&reco_session_id=261cb4563d554dc&split=0&meta_info=eJwT0uRgEGCQYFBg0GUAAg%2FGgP5jDe1sCQwdjGwzGBkXMDKsYGTYygiS0xLgAClk1GA0YAhY84I5gsGJl%2BPOyqvzrp34tIFJidHAyzCjpKRA1dhR1cgNiApKc4pT9XITM3P0ikqB%2FNLi1KL4xKKSzOScVCDX0szC0AgAFO8hlw%3D%3D&ts=1674925276121&type=document&doc_id=7917287902404335411&source_id=5880127438954600737&site_hash=205035540252570123&url=http%3A%2F%2Fpulse.mail.ru%2Fuser_article%2F96812&meta_type=doc&utm_marks=utm_content%3Dfulltext_page%26utm_referrer%3Dhttps%253A%252F%252Fpulse.mail.ru%26utm_source%3Dpulse_mail_ru"},"recoProfile":{},"recoUserInfo":{"userId":"196415955701945564"},"section":"article","settings":{"fromSA":false,"isMTSLauncher":false,"isWebView":false,"isXiaomi":false,"isXiaomiLockScreen":false,"isXiaomiPush":false,"noHeader":false},"theme":"light","user":null,"utmMarks":{}},"source":{"description":"А также нутрициолог, редактор и переводчик. Тренировки и правильное питание ради здоровья и долголетия.","domain":"pulse.mail.ru","favicon":"https://webpulse.imgsmail.ru/imgpreview?mb=webpulse&key=pulse_cabinet-image-78578b35-7be1-48bb-8a7c-655cb4768d33","forbidRobots":false,"id":"5880127438954600737","isForeignAgent":false,"isVerified":false,"pxt":{"base":"https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p={PTYPE}&qid=a3639ff4a08be56f&user_id=196424751794967772&source_id=5880127438954600737&split=18&stream_id=fulltext_page","error":"https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p=error&qid=a3639ff4a08be56f&error_code=0","set":"https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p=subscr_source_set&qid=a3639ff4a08be56f&user_id=196424751794967772&source_id=5880127438954600737&split=18&stream_id=fulltext_page","show":"https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p=subscr_source_show&qid=a3639ff4a08be56f&user_id=196424751794967772&split=18","unset":"https://likemore-go.imgsmail.ru/recostream_pxt?p=subscr_source_unset&qid=a3639ff4a08be56f&user_id=196424751794967772&source_id=5880127438954600737&split=18&stream_id=fulltext_page"},"subscribed":false,"subscribers":2527,"title":"Фитнес-тренер Виктор Трибунский","url":"https://pulse.mail.ru/tribunsky/"},"article":{"blocks":[{"type":"paragraph","data":{"text":"Важно, чтобы в рационе было достаточно белка для поддержания мышечной массы, уменьшения мышечной болезненности после тренировки, снижения артериального давления и других факторов риска сердечных заболеваний и улучшение общего состояния здоровья, особенно с возрастом."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Протеиновые коктейли обеспечивают поступление в системы дополнительного белка."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Гороховый протеин - новый игрок на рынке спортивного питания. Может ли изолят горохового протеина быть лучшим вариантом, чем сывороточный белок или казеин?"}},{"type":"header","data":{"level":2,"text":"Гороховый протеин и аминокислоты"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Аминокислоты часто называют «строительными блоками» клеток и тканей. Когда вы потребляете белок, он расщепляется и используется для поддержки ряда различных функций организма, включая рост мышц и иммунитет."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Организм может производить 11 из 20 аминокислот, но остальные девять, известные как незаменимые аминокислоты, должны поступать из рациона. Горох является полноценным источником белка и содержит все девять незаменимых аминокислот."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Гороховый протеин гипоаллергенен, содержит много клетчатки и витаминов, легко усваивается и является хорошей альтернативой другим протеиновым порошкам."}},{"type":"header","data":{"level":2,"text":"Усвояемость"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"У некоторых людей белки животного происхождения, включая сывороточный, нарушают пищеварение. Молочные продукты для многих аллергенны и вызывают воспаление, что побуждает людей искать альтернативу среди растительных белков."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Гороховый протеин подходит вегетарианцам. Он не содержит глютена и гипоаллергенен. По сравнению с сывороточным гороховый белок усваивается чуть медленнее и лучше обеспечивает насыщение."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Одно рандомизированное клиническое <a rel=\"noopener nofollow\" target=\"_blank\" href=\"https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-014-0064-5\">исследование</a> во Франции, в котором гороховый и сывороточный белки сравнивали с плацебо, показало, что оба типа белка способствовали росту мышц схожим образом и значительно больше, чем плацебо."}},{"type":"image","data":{"file":{"url":"https://webpulse.imgsmail.ru/imgpreview?mb=webpulse&key=pulse_cabinet-image-2dbca754-c787-4230-94ba-feb1a7fc556d","mimetype":"image/jpeg"},"withBorder":false,"stretched":false,"withBackground":false,"caption":""}},{"type":"header","data":{"level":2,"text":"Горох - экологически чистый выбор"}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Если вы интересуетесь экологией, то знайте, что горох является одним из самых экологически безопасных вариантов, поскольку для его выращивания и производства используется меньше земли и воды и он возвращает питательные вещества в почву."}},{"type":"paragraph","data":{"text":"Для производства животного белка используется в десять раз больше земли."}}],"description":"Нужно больше протеина? Дайте шанс гороху!","id":"7917287902404335411","image":"https://webpulse.imgsmail.ru/imgpreview?key=pulse_cabinet-image-2dbca754-c787-4230-94ba-feb1a7fc556d&mb=webpulse","pharmaProduct":"","pubTime":"2021-07-03T08:42:55.000Z","tags":[],"title":"Есть ли преимущества у горохового протеина?","type":"default","url":"https://pulse.mail.ru/article/est-li-preimuschestva-u-gorohovogo-proteina-5880127438954600737-7917287902404335411/","hasContents":false},"variant":"default","advert":{"formats":{"desktop":{"top":[[{"provider":"dtd","id":"708397"}]],"bottom":[[{"provider":"dtd","id":"707725"}]],"middle":[[{"provider":"dtd","id":"710877"}],[{"provider":"dtd","id":"710879"}],[{"provider":"dtd","id":"710881"}],[{"provider":"dtd","id":"710886"}],[{"provider":"dtd","id":"757834"}]],"fullscreen":[],"right":[[{"provider":"dtd","id":"707684"}],[{"provider":"dtd","id":"707686"}]],"gallery":[],"parallax":[[{"provider":"dtd","id":"963755"}]]},"mobile":{"top":[[{"provider":"dtd","id":"910581"}]],"bottom":[[{"provider":"dtd","id":"757839"}]],"middle":[[{"provider":"dtd","id":"720576"}],[{"provider":"dtd","id":"720578"}],[{"provider":"dtd","id":"720580"}],[{"provider":"dtd","id":"720582"}],[{"provider":"dtd","id":"720584"}]],"fullscreen":[[{"provider":"dtd","id":"854590"}]],"right":[],"gallery":[],"parallax":[[{"provider":"dtd","id":"1165151"}]]}},"relapHash":"dcfd3e593e48ba9ec42b18b85eab8bef","hasNativeRoll":true,"themesPromo":["фитнес","здоровье","зож"],"sitename":"62508"},"comments":{"document":{"id":"7917287902404335411","source_id":"5880127438954600737","path":"/article/est-li-preimuschestva-u-gorohovogo-proteina-5880127438954600737-7917287902404335411/","is_source_owner":false,"project_id":"pulse_fulltext","sign":"8b03605ff9e7d3369a6b9a6d819e16a4da9a33969630d1b7cde71bb4d2fd5b3a6b584f7e4607f5b848514716796f5249ba068443a4757017223043fe78562bb7.bd91e8bd688b2541741807ef90caffa6f5e8f1eb1c6dadfbe03af64f7f28a126c3ec87eeebc3d8776c0f8a0b669aad7df082ce2ede548fa5857182911825349f"}},"googleAnalyticsTracker":null,"lentaSettings":{"advert_slots":[705987,705998,706000,706002,706003,706006,706008,706010],"advert_slots_mobile":[706024,706027,706028,706031,706033,706035,706037,706039],"fulltext_infinity_scroll_count":"0","fulltext_infinity_scroll_lenta_sid":"fulltexts_for_infinity_scroll_lenta","fulltext_infinity_scroll_sid":"fulltexts_for_infinity_scroll","fulltext_lenta_carousel":"1","fulltext_parallax_slot_1":"963755","fulltext_parallax_themes_1":"all","fulltext_pusher_enabled":"1","fulltext_pusher_freq":"7","fulltext_pusher_type":"message","fulltext_refresh_seconds":"40","fulltext_refresh_slot":"707684, 707686","fulltext_subscribe_header":"1","fulltext_tags":"1"},"pxt":{"base":"https://likemore-go.imgsmail.ru/fulltext_pxt?p={PTYPE}&qid=b7f8e519daf93031&stream_id=fulltext_page&reco_session_id=261cb4563d554dc&split=0&meta_info=eJwT0uRgEGCQYFBg0GUAAg%2FGgP5jDe1sCQwdjGwzGBkXMDKsYGTYygiS0xLgAClk1GA0YAhY84I5gsGJl%2BPOyqvzrp34tIFJidHAyzCjpKRA1dhR1cgNiApKc4pT9XITM3P0ikqB%2FNLi1KL4xKKSzOScVCDX0szC0AgAFO8hlw%3D%3D&ts=1674925276121&type=document&doc_id=7917287902404335411&source_id=5880127438954600737&site_hash=205035540252570123&url=http%3A%2F%2Fpulse.mail.ru%2Fuser_article%2F96812&meta_type=doc&utm_marks=utm_content%3Dfulltext_page%26utm_referrer%3Dhttps%253A%252F%252Fpulse.mail.ru%26utm_source%3Dpulse_mail_ru"},"recoSessionId":"","settings":{"fromSA":false,"isMTSLauncher":false,"isWebView":false,"isXiaomi":false,"isXiaomiLockScreen":false,"isXiaomiPush":false,"noHeader":false,"disableComments":false,"withoutNativeScroll":false},"sitename":"62508","unsubscribeDl":"","userPxt":{}}