Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоVK ComboВсе проекты

Как понять худеешь ли ты: 7 признаков похудения

Иногда случается так, что, несмотря на все усилия, ты не худеешь. А цифры на весах упорно показывают один и тот же показатель. В этой статье мы рассмотрим семь признаков похудения.


Мнение, что показатели на весах — главный и единственный индикатор прогресса в борьбе за идеальное тело, ошибочное. Более двух недель ты можешь видеть одно и то же число, но процесс уже будет запущен, и вес начнет таять. Порой может казаться, что вес стоит на месте, но качество тела начнет меняться в лучшую сторону. Если у тебя не смарт-весы, которые отображают не только количественный показатель — массу, но и качественный — процентное соотношение жировой и мышечной тканей, то стоит внимательно прочитать эту статью. Мы рассмотрим признаки похудения, которые не отображают весы.

1. Одежда стала просторной

Тот факт, что твой гардероб перешел в разряд oversize уже говорит о процессе похудения. На это стоит обращать даже больше внимания, чем на цифры. Физиология у всех разная, и кто-то получает явные результаты за пару недель, а кому-то нужно работать пару месяцев. Прогресс зависит не только от диеты и физических нагрузок, но и от обмена веществ. Чем быстрее метаболизм, тем скорее ты похудеешь. Со временем ты заметишь, что узкие и плотные джинсы стали легко надеваться, а еще спустя несколько недель — ты не сможешь их носить без ремня. Факт потери объемов и есть важный показатель, что ты на правильном пути к идеальному телу.

2. Чувствуешь тело

Человек устроен так, что видит главную цель, но на промежуточные небольшие достижения не обращает внимания. Но большая победа состоит из маленьких так же, как и марафон из километров. Важно начать отмечать и замечать свои промежуточные результаты. Например, неделю назад тебе под силу было 20 приседаний за подход, а сегодня уже 50 — это и есть результат. Утренняя пробежка 2 недели назад была 2 км, а теперь 5 км пробегаешь легко? Увеличение физической силы и есть показатель похудения.

3. Порции пищи стали меньше

Со временем ты привыкаешь ограничивать свое пристрастие к сладостям, а порции за обедом становятся меньше — это хороший признак. Когда заметишь уменьшение употребляемой еды, проанализируй свое состояние после приема пищи. Ты заметишь, что больше не переедаешь и ощущаешь легкость. Небольшое чувство голода после еды — замечательная привычка для похудения.

4. Больше твоих фото

Отслеживать прогресс идеально при помощи фото. Банальная штука — только визуально и в сравнении ты можешь заметить изменения. Даже когда кажется, что ничего не меняется, фотографии наглядно отображают наличие или отсутствие прогресса похудения. Начинать бывает сложно, но это стоит делать для поддержания собственной мотивации. Сделай несколько фото из разных ракурсов, в полный рост или фото отдельных частей тела. Снимки можно никуда не выставлять, а создать папку в галерее телефона и назвать ее «До/После». Спустя некоторое время ты увидишь прогресс и начнешь активно постить свои фото в соцсеть. Если в итоге решишь стать фитнес-блогером, то фото «До» тебе точно пригодятся.

5. Энергия так и плещет

Легкие подъемы без будильника больше не кажутся сказкой? Усталость и сонливость перестали одолевать в течение дня? Поздравляем, ты начинаешь худеть. Постоянное желание двигаться, попробовать сделать что-то новое станут неизбежными спутниками в твоей новой реальности.

6. Оптимизм и хорошее настроение

С потерей лишнего жира придет легкость, неуклюжесть, исчезнет отдышка. Жизнь станет комфортнее и будет наполнена хорошим настроением. С таким настроем тренировки будут проходить легче, а увеличивать интенсивность нагрузок станет проще. Это поможет увеличивать прогресс похудения.

7. Любовь к ПП

Через месяц ты заметишь, что овощи стали нравиться больше, чем фаст-фуд, а сладким завтракам ты предпочитаешь каши. С появлением привычек правильного питания не только уйдет лишний вес, но и улучшится состояние волос, ногтей и кожи.

Все это и есть признаки правильного похудения. Грамотное потребление пищи — залог здорового и красивого тела.

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться