Как выбирать оптимальную дозировку и вид приема витамина D? Ищем оптимальную форму приема витамина D

Витамины стали синонимом здоровья. Но как же тогда получается, что по данным исследований [1]:

●      84% россиян испытывают дефицит витамина D

●      Только у 18% женщин и 9% мужчин с витамином D все в порядке

Видимо, знания в этой сфере у многих все-таки недостаточные. Что опасно по многим причинам — и это тем более обидно, ведь решить проблему можно простыми действиями.

Чем опасен дефицит витамина D

Последнее время на слуху средства для поддержания и усиления иммунитета. Действительно, от достаточного количества витамина D3 зависит наша естественная защита от вирусов и бактерий. Но не только. Нехватка витамина D может сказаться на широком спектре проблем со здоровьем [4—9]:

●      Рахит и снижение крепости костей, зубов у детей.

●      Риск остеопороза и падений с переломами, а также повышение давления и склонности к ишемическому инсульту у людей старшего поколения.

●      В ряде исследований отмечено, что на фоне дефицита витамина D могут повышаться риски повышенной тревожности и нарушений сна.

Уточнить индивидуальные факторы риска дефицита витамина D вы можете на сайте d-ficitu.net

Почему витамина D часто не хватает

Взрослому человеку для поддержания нормы витамина D может потребоваться 1500-2000 ME в день [12]. Однако при сдаче анализов часто обнаруживается, что у человека дефицит или недостаточность витамина D. В таком случае стоит обратиться к специалисту за точным назначением дозировки витамина D.

Как правило, мы не можем себе позволить проводить все дни на пляжах. В большинстве регионов РФ просто нет столько солнечных дней в году — но даже если переехать в тропики, одним загаром очень сложно набрать нужную дозировку (а еще это может привести к проблемам с кожей).

Специальная диета помогает, но мало кто для поддержания нормального уровня витамина D способен ежедневно съедать [10]:

●      4 кг сметаны

●      100 желтков куриных яиц

●      4,5 кг сыра

Есть жирные сорта рыбы, например, тунец, скумбрия, лосось. Теоретически с таким рационом можно существенно увеличить дозу D3. В реальной жизни так практически никто не питается. Зато можно принимать витамин в виде лекарственного препарата.

Какой препарат с витамином D3 использовать

Статистика показывает, что россияне чаще других средств для повышения и поддержания уровня D3 пользуются АкваДетрим [11]. Так может происходить по нескольким причинам: раствор на водной основе усваивается лучше, чем масляный, а также легко выбирать дозировку. Можно купить один флакончик на всю семью, и каждый получит столько капель по 500 ME, сколько нужно.

Но все же капать дозатором нравится не всем. Это требует сосредоточенности, а в современной жизни редко бывает даже полминуты, когда никто не отвлекает.

Поэтому АкваДетрим недавно стал производиться в виде растворимых таблеток: есть дозировки 500 ME, 1000 МЕ и даже 2000 МЕ. Они обладают всеми преимуществами капель, только принимать их удобнее.

Как принимать АкваДетрим в таблетках

Можно растворить таблетку АкваДетрим в воде, или просто положить в рот, можно даже не запивать, где она и растворится. В любом случае, это быстрый способ восполнить нехватку витамина D3.

Листайте дальше, чтобы узнать больше про значение витамина D3 для здоровья и о том, как позаботиться о себе, своих близких.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА