Может ли стресс способствовать выпадению волос?

Ваша шевелюра редеет, да, это нормально для стареющего организма, но определенные факторы образа жизни или состояния здоровья тоже могут на это влиять.

Стресс и поредение волос связаны, особенно при сильном стрессе, сообщает клиника Майо. В таком случае человек может заметить, что выпадение волос возросло. По данным клиники Майо от этого могут страдать как мужчины, так и женщины.

Хотя многие связанные со стрессом типы поредения волос временны, все же стоит обратиться к врачу. Иногда такой симптом может быть признаком серьёзного заболевания, требующего медицинского вмешательства.

Почему стресс вызывает поредение волос

Согласно определению ВОЗ стресс - это любой тип изменений, вызывающий физическое, эмоциональное или психологическое напряжение. В определенные моменты своей жизни каждый из нас испытывает стресс в той или иной степени, но если он длительный или интенсивный, то последствия для мозга и организма могут быть весьма серьёзными.

Хронический стресс уже много лет связывают с поредением волос, но не до конца была ясна причина этого явления. В 2021 году исследование на мышах, опубликованное в журнале Nature, выявило предположительный механизм.

Исследователи подвергали мышей стрессу, повышающему уровень кортизола, гормона стресса. Такое повышение повлекло за собой "засыпание" волосяных фолликул, они замирали, долго оставаясь неактивными. Когда волосяные фолликулы неактивны, волосы не растут, однако потеря волос у мышей отнюдь не прекратилась.

Более того, повышенный уровень кортизола препятствовал выделению клетками, находящиимся под волосяным фолликулом (дермальный сосочек), молекулы GA56, которая активирует стволовые клетки волосяного фолликула, стимулируя новый рост.

Поскольку исследование проводилось на мышах, осталось неясным, те же ли механизмы приводят к потере волос у людей, однако очевидно, что существует связь между стрессом и выпадением волос, говорит Ева Праудман, трихолог, специалист по заболеваниям, связанным с волосами, из UK Hair Consultants.

Длительный или сильный стресс способен спровоцировать чрезмерный ответ иммунной системы, что способствует поредению волос, сказала Праудман.

Согласно обзору, опубликованному в 2020 году в Central European Journal of Immunology, гнездная алопеция — это как раз тот тип выпадения волос, при котором иммунная система человека атакует свои же волосяные фолликулы. Как предположили авторы обзора, факторы окружающей среды, в том числе стресс, вполне в силах вызвать такую реакцию.

Как стресс влияет на цикл роста волос

Рост волос происходит циклически, в несколько этапов. В один и тот же момент времени разные волосы на голове человека находятся в разных фазах роста. Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, существует четыре фазы.

1. Анаген - фаза роста. В этой фазе находятся 90% фолликулов, и она на коже головы может длиться до шести лет, прежде чем перейти в следующую фазу. В анагене волосяные фолликулы постоянно создают новые волосы, которые продолжают расти до тех пор, пока их не срежут или они не выпадут сами.

2. Катаген - переходная фаза. На этой короткой 10-дневной стадии волосяные фолликулы уменьшаются в размерах, поскольку кровоснабжение клеток прекращается, что замедляет рост волос. Единомоментно в этой стадии находится около 1% фолликулов.

3. Телоген - фаза покоя. В этой фазе одновременно находится около 9% фолликулов, и длится она около трех месяцев. Волосяные фолликулы остаются неактивными.

4. Экзоген - фаза линьки. Это последняя стадия, во время которой выпадают отдельные волосы.

Когда стресс нарушает этот цикл, высокий процент волос переходит в фазу телогена, что приводит к усилению выпадения волос, говорит Праудман.

Типы выпадения волос, связанные со стрессом

По данным клиники Майо с повышенным уровнем стресса связаны три типа выпадения волос.

Телогеновый эффлувиум

Высокий процент волосяных фолликулов переходит в фазу покоя, в результате чего при расчесывании или мытье головы выпадает больше волос, а волосы становятся заметно тоньше.

"Это состояние нарушает нормальный цикл роста и выпадения волос, - говорит Праудман. - Стресс может привести к тому, что фаза роста волос укорачивается, больше волос переходит в фазу покоя и выпадения, что увеличивает количество выпавших волос".

По словам Праудмана телогеновый эффлувиум, как правило, не бывает постоянным, и если специалисты выявят основные причины проблемы, то смогут эффективно его лечить.

Гнездная алопеция

Иммунная система атакует волосяные фолликулы, в результате чего на коже головы появляются проплешины, говорит Праудман. "Они обычно имеют форму и размер монеты, хотя могут быть и больше". Этот тип алопеции не является постоянным, и волосы могут восстановиться и отрасти.

По словам Праудман точную причину каждого случая гнездной алопеции установить невозможно, но такие факторы, как стресс, шок, горе, болезнь или несчастный случай, могут её спровоцировать.

Трихотилломания

Этот термин описывает неуёмное желание тянуть волосы на той или иной поверхности кожи, включая голову. "Стресс является основным фактором, способствующим этому типу выпадения волос", - говорит Праудман. "На коже головы появляются проплешины, которые могут остаться навсегда".

Это происходит, потому что постоянное и упорное вырывание волос может вызвать воспаление вокруг волосяных фолликулов.

Можно ли обратить вспять стрессовое поредение волос?

По словам Праудман многие виды связанного со стрессом выпадения волос со временем можно обратить вспять, однако важно обратиться к врачу, поскольку за этим симптомом могут скрываться более серьезные заболевания.

По данным UK Institute of Trichologists лечение выпадения волос, вызванного стрессом, может включать изменение образа жизни или питания, а также низкоуровневую лазерную терапию волос на коже головы, которая стимулирует возвращение фолликул к здоровому циклу роста.

По словам Праудман эффективная борьба со стрессом наряду со здоровым сбалансированным питанием и хорошим сном предотвращает стрессовое поредение волос.

Данная статья исключительно информационная и не является медицинским советом.

Подпишитесь на Telegram или вКонтакте Виктора Трибунского и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.

Автор: Joanne Lewsley
Перевод: Виктор Трибунский
Источник