На здоровье: 7 недорогих продуктов, которые полезны для пенсионеров и не только

По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, большая часть людей пожилого возраста придерживается мнения о том, что полезная еда априори является дорогой. А уровень пенсий большинства граждан страны не позволяет питаться вкусной и одновременно полезной пищей. Мы не можем отрицать такое положение вещей. Цена многих продуктов действительно велика. Однако существуют и те продукты, польза которых находится на достаточно высоком уровне, а ценник является вполне бюджетным.

В рамках данной статьи мы расскажем о 7 продуктах, стоимость которых не является высокой, а польза, которую они оказывают организму значительна.

Сало

Диетологами было доказано, что жиры, содержащиеся в сале, способны при их употреблении в адекватных количествах оказывать положительное воздействие на организм. Оптимальным количеством сала, которое следует употреблять в день, является значение в 25-30 грамм. Высокая калорийность продукта способна давать организму необходимую энергию, а содержащиеся в продукте жиры доставляют организму важные питательные элементы.

Квашеная капуста

Стоимость этого продукта на рынках и в магазинах является одной из самых бюджетных. Людям старшего возраста употребление квашеной капусты обязательно показано, поскольку данный продукт хорошо влияет на функции ЖКТ, а также содержит элементы, полезные в целом всему организму. Удешевить данный продукт можно, приготовив его самостоятельно

Однако от употребления капусты следует воздержаться тем пенсионерам, которые имеют повреждения слизистой кишечника, а также различные вздутия живота.

Сельдь

Этот вид рыбы является одним из самых бюджетных. Однако по наличию питательных веществ он занимает достаточно хорошее место в списке продуктов, чья стоимость существенно выше. Дело в том, что сельдь является настоящим концентратом полезных веществ. В ней имеются витамины группы А, D и В12. Кроме того, в рыбе присутствует большое количество Омега-3 жиров, которые необходимы для правильного функционирования всех систем человека.

Продукт следует употреблять два раза в неделю. Главное, чтобы рыба была не слишком соленой.

Масло сливочное

Вновь речь заходит о продукте, в котором содержатся жиры. Сливочное масло включает в свой состав витамины группы A, E, K, D. Также данный продукт содержит Омега-3 и Омега-6 жиры. Важно при употреблении не переусердствовать, поскольку оптимальное количество составляет 15-20 грамм в сутки.

Картофель

Польза данного продукта неоднократно ставилась в интернете под сомнение. Однако подобное мнение зачастую применимо лишь к жареному картофелю, который действительно может быть вредным. В случае если картофель запечь или отварить, то можно получить отличный продукт, который наполнит организм энергией и снизит чувство голода.

Гречневая крупа

Самым доступным в России сортом крупы является гречка. Она довольно калорийна, а также обладает хорошим витаминным составом, благодаря чему положительный эффект, который способен оказать продукт, пойдёт на пользу людям разного возраста. В крупе содержится в больших количествах цинк, магний, калий и железо.

Творог

Творог не стоит больших денег, а польза, которую он способен дать организму, крайне высока. Помимо того, что данный продукт является хорошим источником белка, ввиду чего поддерживает мышцы в тонусе, творог обладает и запасом кальция, который наделён способностью делать кости более крепкими и здоровыми.

Употребляете ли вы в пищу продукты из списка выше? Делитесь своим мнением в комментариях.