Стать долгожителем просто: 8 способов прожить долгую жизнь

Вечная молодость и здоровье, конечно, недостижимы, но попробовать максимально продлить их под силу практически каждому из нас. И вот как это сделать.

Когда речь заходит о долгожителях, то, прежде всего, они воспринимаются, как некие счастливчики, которым очень повезло преодолеть сложившуюся систему и прожить гораздо больше, чем отведено большинству.

На самом деле, секрет многих долгожителей вовсе не в банальном везении или генетических задатках, а в постоянной работе над этим. Так как основными факторами, влияющими на длительность жизни, являются здоровые привычки, как пищевые, так и спортивные.

Правила для сохранения здоровья должны включать не только здоровую диету и двигательную активность, но и полноценный сон.

Обязательный режим

Правильный распорядок подразумевает соблюдение дисциплины, а это требует от мозга сосредоточенности и оптимальной работы. Поэтому отдых ему необходим.

Для человека это означает, что периодически он должен давать себе передышку. Современным людям свойственно хронически недосыпать, между тем постоянный недостаток сна делает короче нашу жизнь.

Крепко спать необходимо для того, чтобы успели выработаться клетки иммунитета. Но недолгий и поверхностный сон не позволяет активизироваться тем зоны мозга, которые несут ответственность за их выработку.

Как следствие, иммунитет человека снижается. Поэтому работа ночью нарушает биоритмы организма. Важно, чтобы человек ложился в промежуток с 22–23 вечера и вставал в 6–7 утра.

Максимум движения

Отмечено, что жизнь будет более долгой, если человек ищет возможность как можно чаще ходить. При этом имеется в виду энергичная ходьба, а не прогулочный неторопливый шаг, вразвалочку.

Это помогает поддерживаться тело в тонусе. Уменьшить вероятность заболевания сердца и сосудов почти на треть можно с помощью всего 12 минут ежедневной активности. Добиться эффекта можно только регулярными тренировками.

Исследование всего нового

Сохранить ум ясным помогает изучение новых языков, чтение и обучение чему-то новому. Не зря кандидаты и доктора наук живут дольше других на 5–10 лет.

Хобби

Вкус к жизни можно поддержать любыми увлечениями. Они очень помогают при выходе на заслуженный отдых.

Дружеское общение

Помимо получаемого заряда позитивных эмоций, образование новых социальных связей препятствует возникновению старческих болезней.

Безопасность

Беспечное отношение к собственной безопасности и игнорирование элементарных требований может стать причиной внезапной смерти. Особенно неосторожны бывают люди молодого возраста.

Думай, что ешь!

Самые полезные продукты – рыба и фрукты местного «разлива». Так, для человека хороши яблоки – хотя бы по одной штуке в день.

Крайности – не наш метод

Практически в каждом виде деятельности оптимальный выбор – золотая середина. Не нужно бросаться в крайности ни в спорте, ни в жизни. Секрета вечной молодости и здоровья нет, но соблюдение элементарных правил поможет стать к ним максимально ближе.

А что думаете вы? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.

Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.