Тренирующимся: почему нужно принимать магний?

Обеспечьте адекватный уровень магния для того, чтобы улучшить композицию тела, – не позволяйте его дефициту тормозить сжигание подкожного жира и наращивание мышечной массы!

Во время тренировки магний необходим организму для осуществления мышечных сокращений, для перестройки тканей в процессе синтеза протеина и для борьбы с воспалительными процессами.

Недостаток магния не позволит вам извлечь из тяжелой работы в спортзале максимум.

Дефицит магния нарушает способность организма строить мышцы и восстанавливать ткани, поскольку этот минерал активирует ферменты в организме.

Кроме того, как известно, магний необходим для осуществления сокращения мышц, поэтому его недостаток понижает спортивную результативность и уменьшает уровень максимальной силы.

Исследования показывают, что, увеличив уровень магния, можно увеличить прирост силы в результате тренировок.

Еще несколько обязательных к ознакомлению моментов насчет получения адекватного уровня магния в борьбе за оптимальную композицию тела.

Низкий уровень магния связан с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, внезапной сердечной смертью, потерей костной массы и остеопорозом.

Известно, что данный минерал позволяет функционировать витамину D, поэтому низкий уровень магния негативно скажется на уровне этого витамина.

Магний обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему, что в свою очередь способствует понижению уровня гормона стресса кортизола, чья повышенная концентрация вызывает аккумуляцию абдоминального жира.

Просто обеспечив адекватный уровень магния в организме, можно уменьшить высокое кровяное давление, что собственно является естественным и натуральным способом.

Один крупномасштабный научный обзор показал, что потребление 486 миллиграмм магния в день позволяет гипертоникам значительно понизить кровяное давление, к тому же, данный способ является

более эффективным средством, чем прием специальных медицинских препаратов.

Большинство людей потребляют дополнительный магний в составе мультивитаминов, в которых тот содержится в форме оксида магния. Между тем, данная форма отличается низким качеством, что сказывается на усвоении минерала.

Покупайте магний, связанный в такие соединения, как глицинат, оротат, таурат, треонат или фумарат.

Старайтесь поддерживать баланс в потреблении магния и кальция и принимайте только высококачественные добавки магния.

Достижение адекватного уровня магния поможет устранить на пути к похудению (или сушке, если говорить на спортивном языке) такие преграды, как хронические легкие воспалительные процессы, инсулинорезистентность и медленный метаболизм.

Многие люди получают хорошие результаты, потребляя дополнительные 500 миллиграмм магния в дополнение к тому, что дает нам обычное питание.

Внимание: Увеличивайте дозировку постепенно, дабы организм успел адаптироваться к успокаивающему эффекту этого минерала.

Вы не являетесь поклонником пищевых добавок? Это не проблема.

Магний – главный структурный элемент любого живого существа, неотъемлемый компонент костной ткани животных и людей, а также зелёного пигмента растений, то есть его можно получать и из растительных продуктов.

Самые богатые поставщики магния - сырые тыквенные семечки, пшеничные отруби, какао, семена кунжута, различные орехи и крупы.

Источник

• Пульс-канал для любителей путешествий и истории