Учёные обнаружили секрет долгожительства

Люди давно пытаются найти панацею от старости и смерти. Лучшие умы человечества бьются над этой задачей, проведено множество исследований, которые постепенно проливают свет на то, какие привычки и факторы влияют на увеличение продолжительности жизни. К каким же выводам пришли учёные в итоге?

Есть только «свою» пищу

Сегодня на полках магазинов можно найти любые экзотические продукты, привезённые из далёких стран. Однако, исследование показало, что даже самые полезные фрукты и овощи, которые произрастают в другом климатическом поясе, далеко не всегда хороши для долголетия

Самая здоровая пища – выращенная на той территории, где человек родился и проживает. Либо в своей климатической зоне. Привозные из других стран фрукты и овощи обрабатываются с целью хранения и перевозки химическими веществами. К тому же чаще всего дозревают они уже в пути, а значит не имеют такой же запас витаминов и минералов, как если бы росли на солнце. Это убивает их полезные свойства

Также по оценкам опросов долгожителей из разных стран было выявлено, что высокой продолжительности жизни способствует низкокалорийная диета и приёмы пищи маленькими порциями. Консервы и фастфуды при этом следует избегать. Лучшая пища - приготовленная своими руками

Крепкие семейные и дружественные связи

Крепкие семейные узы и близкие дружеские отношения помогают преодолевать трудности. Генетика на ¼ влияет на долгожительство человека. Остальное – это питание, окружение и внутреннее состояние покоя

Хорошие воспоминания и поддержка важны для обретения смысла жизни и внутренней радости. Вместе легче стремиться к целям, помогая друг другу и опираясь друг на друга. У каждого человека должно быть хотя бы три друга, с которыми ему интересно общаться и которые могут поддержать в трудную минуту. Любой стресс, с которым человек сталкивается вне дома, он может разделить с семьёй и получить утешение

Наибольшее количество долгожителей встречается в тех странах, районах и общинах, где люди тесно связаны друг с другом, живут и действуют сообща, а дружат с ранних лет и до поздней старости

Растительный рацион

Основу питания долгожителей составляет растительная пища (90-100 %). Долгожители острова Сардинии в Италии, например, в основном едят ячмень. А долгожители полуострова Никоя в Коста-Рике - кукурузу и бобовые

В продуктах растительного происхождения есть все необходимые аминокислоты и белки. На острове Окинава (Япония) основу пищевого рациона составляет батат (сладкий картофель, источник сложных углеводов). В диету долгожителей Земли входит 65 % овощей, которые содержат крахмал

Вредит здоровью переедание и жирная пища (например, жирное мясо). Мясо лучше есть не чаще, чем 1-2 раза в неделю. В пищевом рационе долгожителей преобладают фрукты, овощи, злаки и зелень

Долгожители Японии, например, едят маленькими порциями. Самым калорийным приёмом пищи должен быть завтрак. На обед калорий должно быть меньше, а ужин должен быть лёгким. Это хранит организм от перегрузки и сердечно-сосудистых заболеваний

Баланс работы и отдыха

Почти все жители «голубых зон» на планете занимаются сельским хозяйством, выращивают виноградники. Эти люди постоянно находятся в движении. Пастухи на острове Сардинии много ходят по горам. Виноделы в Греции (на острове Икария, в голубой зоне) перекапывают много земли. Даже в преклонном возрасте эти люди не оставляют физический труд, ведь он невероятно важен для укрепления организма

В мегаполисе хорошей двигательной активностью является ходьба. Нужно ходить хотя бы час в день. Бытовая техника облегчает жизнь, но нужно помнить, что человек создан, чтобы жить в движении. Избыток различной калорийной еды тоже не идёт на пользу. Отличный вариант – работа на даче. Труд на свежем воздухе несет в себе наибольшую пользу. Люди голубых зон с удовольствием трудятся на земле до самой старости. Здоровый образ жизни должен складываться из десятилетий. Нескольких лет физической активности и здорового питания для долгожительства не достаточно

Однако, для увеличения продолжительности жизни важен полноценный отдых и здоровый сон не меньше 8 часов в день. Баланс физического труда и грамотного восстановления сил после него - один главных секретов долгожителей

Позитивное мышление

По статистике на Земле только ¼ людей чувствует себя счастливыми. Счастье и долгожительство идут плечом к плечу. Очень важно чувствовать внутреннюю гармонию с собой и с окружающими

Позитивный настрой помогает адаптироваться к любым жизненным переменам, оправиться от тяжелых событий. Цель и понимание смысла жизни очень укрепляет позитивное мышление, делает личность гармоничной и помогает построить близкие отношения в семье и с друзьями. По оценкам учёных, счастливый человек живёт минимум на 7 лет дольше

Духовная жизнь, крепкие семейные узы, дружба, здоровый образ жизни значительно продлевают жизнь. К тому же, помогают преодолевать невзгоды и достигать поставленных целей

Жмите кнопку "подписаться", чтобы не пропустить много нужной и полезной информации о психике человека и способах повысить качество жизни. Ставьте лайки и пишите в комментариях, есть ли у вас знакомые долгожители и какой образ жизни они ведут?