Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоVK ComboВсе проекты

Устал откладывать дела в долгий ящик? Прокрастинацию можно победить: мнение психолога

Безусловно, каждый человек в жизни слышал в свой адрес фразы о том, что он ленится и почему он не возьмет себя в руки и не выполнит важную работу. Лень в нашем обществе осуждается, людей, не желающих выполнять обычные действия, не любят, и часто третируют. Но что представляет собой состояние, когда человек не хочет ничего делать? Вредит ли оно ему и как бороться с ленью, ответил клинический психолог Станислав Самбурский.

Лень является врожденной особенностью нервной системы
Лень является врожденной особенностью нервной системы

Что представляет собой лень

Лень – это общее состояние человека, которое выражается нежеланием совершать какие-либо полезные действия. Или другими словами, недостаток трудолюбия или отказ от полезной деятельности. Яркий пример лени можно наблюдать в офисах, где сотрудники стараются «увильнуть» от работы, бегают постоянно в курилку, распивают чаи, играют в компьютерные игры и общаются друг с другом, чтобы скоротать рабочее время.

Человек, склонный лениться не может принести окружающим пользы, поэтому в обществе его не жалуют. Состояние лени считается большим пороком. Именно по этой причине человека будут все время осуждать, ругать и призывать «взять себя в руки» и начать действовать.

Для чего человеку лень

Я, как клинический психолог, считаю, что лень не мешает человеку. Наоборот, она является уникальным и практичным механизмом работы нашего мозга. Согласно анализу, проведенному в одном из институтов Канады, лень является врожденной особенностью нервной системы. Возникла она еще с давних времен, когда важным «толчком» и призывом к действию было три основных момента:

  • необходимость добыть и приготовить пищу;
  • потребность обезопасить себя и свою семью (племя);
  • потребность к размножению.

В этих случаях человек получал дополнительную мотивацию и начинал делать что-то полезное, чтобы поесть, обезопасить себя и «нарожать» детей. Получается, что люди, склонные лениться испытывают необходимость в определенных действиях лишь тогда, когда им нужно что-то получить взамен. Если в этом нет никакой нужды, мозг разрешает человеку лениться и ничего не предпринимать. Видимо таким образом мы избавляемся от ненужной работы и определенных действий, чтобы сохранять энергию для особо важных дел.

Конечно, с течением времени многое изменилось, у человека появилось больше потребностей, но мотивация не изменилась. Мы делаем что-то важное лишь тогда, когда действительно считаем, что нам это просто необходимо.

Но существует и другой вариант развития событий, это прокрастинация. Когда действительно важное дело откладывается в «долгий ящик». Человек не может заставить себя выполнить какую-либо работу и отвлекается на другие, менее значимые факторы.

У нехватки энергии может быть целый ряд причин
У нехватки энергии может быть целый ряд причин

Лень, возникающая из-за недостатка энергии

Существует немало людей, у которых за ленью скрывается плохое состояние здоровья или нехватка энергетических ресурсов. Я, как бизнес-психолог, рекомендую таким пациентам побольше бывать на свежем воздухе, заняться своим здоровьем и полноценно отдыхать. Чаще всего причинами нехватки энергии становятся следующие факторы:

  • недостаток сна (качественным сон считается, когда человек полноценно отдыхает как минимум 8 часов);
  • отсутствие физической нагрузки (если нет времени на посещение спортзала, можно заменить ее регулярными пешими прогулками);
  • неправильное питание (рекомендуется пересмотреть свой рацион и принимать пищу в одно и то же время);
  • вредные привычки (следует постараться исключить из своей жизни никотин, алкоголь и кофеин).

Данные факторы негативно влияют на центральную нервную систему и весь организм в целом. Также причиной лени могут стать страхи, комплексы и психологические травмы. Невротические расстройства, такие как: тревожность и депрессия буквально «поедают» нашу энергию, которая так необходима для продуктивной работы.

На недостаток энергии влияют соматические болезни. Это эндокринные нарушения, заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистые болезни. В этом случае организм всеми правдами и неправдами пытается «отлынивать» от работы. Происходит это по причине того, что на полезную деятельность у него попросту не хватает сил.
Станислав Самбурский, клинический психолог

Как бороться с ленью

На самом деле, если в организме нет серьезных нарушений, избавиться от лени достаточно просто. Необходимо посетить своего терапевта и сдать необходимые анализы. Также не лишним станет посещение психотерапевта. В обязательном порядке стоит наладить режим дня, включающий в себя физические нагрузки, здоровое питание и полноценный отдых (сон).

Дайте себе перерыв
Дайте себе перерыв

Если на работе много сложных задач, следует делать небольшие перерывы между ними, это помогает лучше сконцентрироваться. Кроме того, следует проанализировать рабочий процесс. Возможно, вы выполняете абсолютно неважный в вашем случае фронт работ, без которого можно смело обойтись. Не стоит брать на себя слишком много задач.

Если у вас есть желание избавиться от тревог и обрести внутреннюю гармонию, стать счастливым - обратитесь к психологу и решите свою задачу.

Подпишитесь на канал Советы психолога: Топ-20 секретов.

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться